Foto: iz otvorenih izvora
Svaka veza ima svoje teške trenutke
Courtney Warren, dr. sc., ovlaštena je psihologinja i autorica knjige Otpuštanje bivšeg. Specijalizirala se za brak, ovisnost i raskide, a školovala se na Harvard Medical School. Svaka veza ima svoje teške trenutke. Ali ono što je stvarno važno je kako vi i vaš partner redovito komunicirate. O tome piše CNBC.
Courtney Warren otkrila je da najsretniji parovi ne izbjegavaju sukobe – oni ih rješavaju tako da razgovaraju jedno s drugim sa zahvalnošću i poštovanjem.
“Nažalost, vidjela sam mnoge brakove koji propadaju zbog loše komunikacije i nespremnosti na promjenu”, kaže ona.
Dakle, ako koristite bilo koju od ovih fraza sa svojim partnerom, vaša je veza uspješnija od većine:
1. “Cijenim tvoj trud”
Lako se usredotočiti na stvari koje vam se ne sviđaju kod vašeg partnera i isticati ih kad god vam se ukaže prilika. Ali važno je istaknuti dobro u njegovim postupcima. Sretni parovi izražavaju zahvalnost jedno drugom za trud. Ovo je sjajan način da se svi osjećaju cijenjenima.
Slični izrazi:
- “Cijenim što se toliko trudiš da uzdržavaš našu obitelj.”
- “Zahvalan sam što vodiš djecu u školu jer mi to pomaže da prođem kroz jutarnju rutinu.”
2. “Sviđaš mi se”
Najzdraviji parovi ne samo da se vole, oni se i vole. Voljeti nekoga snažan je osjećaj privrženosti; sviđati se znači vidjeti ih onakvima kakvi jesu i prepoznati kvalitete koje vam se kod njih sviđaju.
Slični izrazi:
- “Sviđa mi se što tako strastveno želiš ostati zdrav.”
- “Sviđa mi se koliko si posvećen svom hobiju.”
3. “Pomozi mi da ovo bolje razumijem.”
Svi imamo različit odgoj, ranjivosti, vrijednosti i uvjerenja koja oblikuju način na koji mislimo da bi odnosi trebali funkcionirati.
Ako vaš partner reagira na situaciju na način koji ne razumijete, reći mu da ga želite bolje upoznati je ključ za rješavanje sukoba i jačanje vaše veze na dubljoj razini.
Slični izrazi:
- “Ne znam zašto te ovo toliko uzrujava. Molim te, pomozi mi da sagledam tvoje gledište.”
- “Želim zajedno riješiti ovaj problem, a za to te moram bolje razumjeti.”
4. “Slušam…”
Nesuglasice su neizbježne, ali važno je i dalje podržavati jedni druge aktivnim slušanjem. Morate biti voljni ostaviti po strani svoju želju da budete “u pravu” ili da iznesete svoju poentu – dovoljno dugo da čujete i razumijete gledište svog partnera.
Slični izrazi:
- “Sada ću prestati govoriti i zapravo ću pokušati saslušati tvoje gledište.”
- – Želim čuti tvoju stranu priče, čak i ako se na kraju ne slažemo.
5. “Oprosti”
Kada stvari krenu po zlu ili ne idu po planu, zdravi parovi znaju da oba partnera imaju svoju ulogu u toj situaciji. Preuzimanje odgovornosti za svoju ulogu u ovim sukobima – i iskreno traženje oprosta – ključno je za rješavanje nesuglasica.
Slični izrazi:
- “Nisam ti izrazio svoje osjećaje s poštovanjem i žao mi je zbog toga.”
- “Nije mi se svidjelo kako si se sinoć ponašao, ali također se moram ispričati što sam se nabacivao na tebe.”
6. “Opraštam ti. Možeš li mi oprostiti?”
Teško je oprostiti. To zahtijeva biti ranjiv, otpustiti ono što vas je povrijedilo i promijeniti ono što osjećate prema svom partneru. Ali istraživanje je pokazalo da je vjerojatnije da će parovi koji prakticiraju opraštanje uživati u dužim i zadovoljnijim vezama.
Slični izrazi:
- “Znam da ne možemo promijeniti prošlost, pa je aktivno pokušavam otpustiti i krenuti naprijed.”
- “Pogriješio sam i pokušavam si oprostiti. Nadam se da mi i ti možeš oprostiti.”
7. “Odan sam ti”
Veze su izbor. Uvjeravanje vašeg partnera da ste i dalje predani tome da budete s njim i da se nosite s izazovima pomoći će vam da stvorite osjećaj sigurnosti i stabilnosti.
Slični izrazi:
- “Čak i kad su teška vremena, i dalje biram biti s tobom.”
- “Ovdje sam. Mi smo tim.”
8. “Idemo se malo zabaviti!”
Ako možete zbijati šalu u napetim trenucima, vaša veza može biti jača nego što mislite. Najsretniji parovi mogu ublažiti napetost i povratiti raspoloženje ostavljajući mjesta za iskren osmijeh, glupu šalu ili laku šalu.
Slični izrazi:
- “Trebali bismo izaći na svjež zrak. Želiš li raditi nešto zabavno danas?”
- “Znam da ponekad previše brinem. Odmorimo se od teških tema i pogledajmo komediju.”
9. “Volim te”
Jednostavno je, ali uvijek se vrijedi podsjetiti. Verbalno izražavanje ljubavi jedno prema drugom održava vezu živom.
